Les premières vacances scolaires sont déjà là alors que votre enfant vient à peine de trouver son rythme. Pour ne pas le perturber, école ou non, ne changez rien à ses habitudes ! Comment favoriser son sommeil ? Rythme, chambre, textile, nous vous expliquons tout.
1) LE SOMMEIL: UNE NÉCESSITE POUR SE DÉVELOPPER
Les jeunes mamans se rendront vite compte que leur bébé a deux préoccupations durant la journée (et la nuit aussi d’ailleurs) : manger et dormir ! Durant les premiers mois, un nourrisson dort en moyenne près de 17h par jour. Ne cherchez surtout pas à le réveiller, ce temps de sommeil lui est nécessaire et indispensable. En effet, durant ces heures, son organisme poursuit son développement.
Il commencera à diminuer son rythme de sommeil aux alentours de 4 mois. Age en moyenne à partir duquel bébé commencera à distinguer le jour et la nuit et donc à ne plus réclamer de biberon au petit matin.
Le rythme.
Il y a des signes qui ne trompent pas. Votre enfant cligne des yeux, commence à bâiller… n’attendez pas et couchez-le. Il ne faut pas louper ce que l’on appelle le « train du sommeil » au risque de devoir attendre le suivant.
Il ne faut pas coucher les enfants trop tard, qu’ils soient en vacances ou non, ni les réveiller à la dernière minute le lendemain matin afin qu’ils puissent prendre leur petit déjeuner tranquillement.
Un enfant de 3 ans dort en moyenne 12h, à 6 ans il descend à 10h de sommeil. Vers 12 ans, 9h de sommeil lui suffisent pour être en forme et concentré durant sa journée (source : fascicule d’informations « Dormir, c’est vivre aussi », édité par l’INPES).
La sieste.
Un bébé fait en moyenne 3 siestes : 1 le matin, 2 l’après-midi (début et fin).
A l’approche de ses 1 an, la sieste de fin de journée n’est plus nécessaire. Vers 18 mois, celle du matin est également supprimée (sauf pour certains).
La sieste de l’après-midi est un besoin physiologique jusqu’à 4 ans ; elle ne doit pas excéder 2h / 2h30 sinon elle viendrait troubler le sommeil nocturne de l’enfant qui aura davantage de difficultés à s’endormir l’heure venue.
2) LE TEXTILE BIO POUR UNE BONNE NUIT
Pour que votre enfant passe des nuits sereines, privilégiez les tissus bio, aussi bien pour ses pyjamas et gigoteuses que pour son linge de lit. Certains enfants ayant la peau très sensible, l’alternative bio leur évitera des réactions allergiques, démangeaisons et autres effets indésirables.
Drap housse en tencel, alèse en bambou… des marques comme Rêves d’enfants, Cotonea, Bio Natur ne proposent que du linge de lit en matières biologiques. D’autres comme Ideen ou encore Leander proposent en plus des tours de lit en coton bio.
Du côté des vêtements, votre bébé sera confort dans un joli pyjama de marques telles que Petit Bateau, Bébé-râleur, Patatrac, Ideo. Ces marques connues pour leur engagement écolo ne proposent que des produits faits en coton bio. De quoi prendre soin de la peau de votre bébé.
Pour celles et ceux qui aiment placer leur enfant dans une gigoteuse, aucun problème, une fois encore la solution bio s’offre à vous. Orientez-vous alors vers des marques comme Red Castle, P’tit Basile, Frugi, Iobio, Natur qui offrent à votre enfant confort et bien-être pour une nuit paisible.
3) SECURITE ET SOMMEIL
Avant toute chose, sachez qu’une chambre d’enfant doit être aussi calme que possible et sa température doit osciller entre 18°et 20°C.
Si votre enfant dort dans un lit « de grand » mais que c’est une toute nouvelle expérience, n’hésitez pas dans les premiers mois à assurer sa sécurité en fixant sous le matelas une barrière de lit. Vite installée, elle évitera à votre enfant de se retrouver à terre dès qu’il s’agitera un peu. La marque Pinolino a sorti un produit 100% écolo fait en hêtre massif.
Enfin, dernier détail non négligeable, une bonne nuit n’est possible que sur un bon matelas. Une fois encore, choisissez sans hésiter l’option bio avec des produits faits de laine mérinos, coton bio et fibre de coco qui en plus d’assurer un confort optimal permettront également à la chaleur de se diffuser sur l’ensemble de la surface du lit.
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