Dormir est essentiel au bon développement de bébé ! Parce qu’il n’est pas autonome, bébé a besoin de dispositions particulières pour assurer sa sécurité, son confort, et son bon apprentissage du sommeil !

Comment coucher bébé dans des conditions idéales, à quel moment, comment l’aider à s’endormir sans oublier les gestes à ne pas faire ! Bien-être-bébé vous dit tout sur les conditions optimales du sommeil de bébé, pour qu’il dorme à poings fermés, et vous sur vos deux oreilles !

Bébé n’a pas assez dormi : quels sont les signes ?

Outre les difficultés à se lever le matin, la fatigue dans la journée et la somnolence, bébé devient plus irritable quand il n’a pas assez dormi. Il aura tendance à pleurer facilement ou sans raison.

Dormir est une nécessité physiologique pour bébé ! Lorsque vous notez que bébé baille, a le regard vague ou se frotte les yeux, cela signifie que son cycle de sommeil est arrivé ! Couchez-le rapidement de façon détendue, bébé s’endormira rapidement !

Quelle est la meilleure façon de coucher bébé ?

Il est préférable de laisser bébé s’endormir seul dès que possible. Il doit prendre l’habitude de s’endormir seul et en confiance tôt pour éviter les couchers difficiles par la suite. Lorsqu’il présente des signes de fatigue, allongez-le dans son lit et laissez-le s’endormir seul dans sa chambre.

Si bébé requiert votre présence, une petite berceuse pourra le rassurer et faire comprendre à bébé que c’est l’heure de s’endormir en sécurité. En revanche, évitez de le bercer, car s’il se réveille la nuit, il vous demandera le même moyen pour se rendormir. Dans cette logique, instaurez le moins de rituel possible pour vous éviter des couchers longs et laborieux le soir ou quand bébé se réveille au milieu de la nuit.

Bébé a beaucoup de mal à s’endormir, pourquoi ?

Dans certaines familles, le fait que bébé ait du mal à s’endormir reflète en réalité les difficultés de maman à se séparer de bébé par peur de le laisser sans surveillance. Hors bébé est très sensible à ce que ressentent ses parents.

Si maman n’est ni détendue, ni rassurée de laisser bébé seul, il le sentira et dormira moins et moins bien. Il a besoin de sentir qu’il peut dormir seul tout en étant en sécurité.

Passez du temps avec bébé !

Entre 6 et 8 mois, bébé prends conscience de la séparation avec les parents. Il est important d’accorder du temps à bébé, en particulier si vous travaillez et qu’il ne vous voit pas pendant la journée. Avant l’heure du coucher, passez du temps avec lui : bébé a besoin d’un minimum de contact avec ses parents pour être rassuré de leur présence et être confiant.

Cette prise de conscience de la séparation peut se traduire par des pleures et des réveils au cours de la nuit. S’il pleure au moment de le coucher, rassurez-le au ton de votre voix et laissez-le s’endormir seul. S’il se réveille durant la nuit, laissez-le se rendormir seul sans votre intervention. Si les pleures persistent, allez le rassurer mais ne le sortez pas de son lit. Bien que cela soit difficile pour les parents, laisser bébé se rendormir seul, même quand il pleure, c’est l’encourager à devenir plus autonome ! C'est une étape délicate, mais bébé doit pouvoir développer sa confiance en vous, en sachant que vous êtes là pour lui, ainsi que sa confiance en lui-même pour être capable de s'endormir seul.

Comment disposer bébé dans son lit en toute sécurité !

Pour lui donner des conditions de sommeil idéales, couchez bébé dans un berceau ou un lit qui ne soit pas trop grand, afin que bébé puisse toucher un bord, sentir les limites de l’espace.

L'emmaillotage de bébé répond à ce désir: certains bébés apprécient d’être emmaillotés dans un linge ou une couverture, pour justement ressentir ces contours sécurisants autour de lui, comme dans le ventre de sa maman. Vous pouvez également opter pour une gigoteuse afin de lui tenir chaud.

Bébé doit impérativement être couché sur le dos, sans couverture ni oreiller, le visage dégagé et loin de tout jouet ou peluche.

Pour la literie, privilégiez un matelas pour bébé ferme et aéré, parfaitement adapté à la taille du lit. Les matelas mous dont la structure ne laisse pas passer l’air présentent un véritable danger pour bébé s’il se retourne sur le ventre au cours de son sommeil.Par ailleurs, si bébé présente des risques d’allergie particuliers, vous pouvez opter pour un matelas pour bébé bio, qui sont naturellement anti-bactérien et anti-acarien, ou même une chambre de bébé écolo sans polluants !

La température idéale de la chambre de bébé

La température idéale de la chambre pour favoriser l'endormissement se situe entre 18 et 20°C.

N’oubliez pas d’aérer la chambre de bébé tous les matins, quand bébé ne s’y trouve pas, et de limiter l’humidité ! Car l’humidité, combinée à l’obscurité et la poussière du chambre forme un environnement parfait pour le développement d’acarien. Pour éviter tout risque d’allergie chez bébé, entretenez avec précaution la chambre de bébé !

Les gestes à ne pas faire  avant le coucher !    

Chez l’adulte, les massages et les bains sont source de détente : à tel point qu’on ne voudrait même plus faire l’effort de regagner son lit ! Pourtant, ces moyens de détente ne sont pas applicables chez bébé ! Il est en effet déconseillé de masser ou de laver bébé avant l’heure du coucher : le toucher stimule les bébés et n’est pas propice au sommeil !

Mobile et boîte à musique : à éviter !

Sympas et quasiment incontournables, les mobiles et les boites à musique sont des sources d’excitation visuelle et sonore pour bébé ! Ces objets fatiguent les bébés, et peuvent mêmes les empêcher de dormir.

Chez d’autres bébés, les mobiles et boîtes à musique sont efficaces mais créent une dépendance chez bébé qui ne peut plus s’en passer pour dormir ! En instaurant ce type de rituel, vous devrez une fois de plus vous lever la nuit pour remonter leur mécanisme et permettre à bébé de se rendormir. Mieux vaut éviter de faire prendre de mauvaises habitudes à bébé et l’aider à s’endormir tout seul !

Faut-il coucher bébé à une heure fixe ?

Oui ! Au début de sa vie, bébé n’a aucun repère temporel ! Jusqu’à 6 mois, bébé a besoin d’horaires fixes pour construire ses repères. Donnez à bébé un rythme régulier dans ses activités (jeux, toilette, repas, sieste) et couchez-le à heure fixe en respectant ses rythmes fragiles : essayez de repérer "son" heure, lorsque bébé montre des signes de fatigue et respectez-la, même si l’autre parent n'est pas encore rentré du travail ou veut passer un peu plus de temps avec lui. Perturber le rythme de sommeil de bébé doit rester exceptionnel ! Avoir des horaires de sommeil fixes lui évitera d’avoir des troubles du sommeil dans les années à venir et à l'âge adulte.

Aidez bébé à différencier le jour et la nuit dès la naissance !

Avant d’avoir 1 mois, bébé ne sait pas distinguer le jour et la nuit ! Afin qu’il comprenne plus rapidement qu’il doit dormir la nuit, aidez-le à faire cette différence: en journée, lorsqu’il fait sa sieste, ne faites pas dormir bébé dans l’obscurité totale et n’imposez pas le silence chez vous. Bébé peut très bien dormir même s’il y a du bruit et de la lumière (comme il l’a fait pendant 9 mois dans le ventre de maman).

Au contraire, durant la nuit, respectez le silence pour bébé et ne l’exposez pas à la lumière. Même s’il se réveille durant la nuit pour réclamer à manger, préservez bébé de la lumière autant que possible, et parlez-lui doucement.

     -> Tout savoir sur les réveils nocturnes de bébé !